Namen und Termine zu vergessen sind häufig die ersten typischen Anzeichen einer Alzheimer-Demenz. Mit einfachen Erinnerungshilfen können Sie sich im Alltag allerdings helfen.

Der doppelte Nutzen dabei ist, dass sie weniger vergessen und ihre Hirnleistung ankurbeln. Es hat sich bei Menschen im Frühstadium gezeigt, dass aktives Gedächtnistraining den raschen Abbau geistiger Fähigkeiten zumindest reduzieren kann.

Klassische Merkhilfen für die Alltagsgestaltung

Verwenden Sie im Alltag Erinnerungsstützen wie Haftnotizen, To-do-Listen zum Abhaken, Notizblöcke und Kalender. Auch der gute alte Stundenplan aus Schulzeiten ist ein verlässlicher Begleiter. Wichtig dabei ist alle Merkhilfen gut sichtbar aufzuhängen oder an Plätzen, wo man häufig hinsieht, zu deponieren.

Eine Pinnwand neben der Eingangstür oder auch in der Küche bewährt sich dafür immer.

Sehr praktisch sind auch Magnete, die an der Kühlschranktür angebracht werden können. Schließlich wird auch dieser häufig frequentiert. Großformatige Bildkalender sind nicht nur ein schöner Hingucker, sondern für Termine gut zu nutzen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Tage Raum für handschriftliche Notizen bieten. Auch Abreißkalender sind empfehlenswert.

Gesichter zuordnen und Namen üben

Viele Menschen haben Schwierigkeiten sich Namen zu merken. Namen sind abstrakt und daher oft nicht einfach abzuspeichern. Trainieren können Sie sie trotzdem. Legen Sie sich Notizbücher zu, die Sie dann wie „Freundschaftsbücher“ aus Schultagen gestalten.

Kleben Sie Passfotos ein und notieren Sie den jeweiligen Namen und was Sie mit dieser Person verbindet. Das können Hinweise zu Hobbys, Beruf oder gemeinsamen Aktivitäten sein. Wenn Sie Fotoalben haben, beschriften Sie diese ebenfalls und blättern Sie sie immer wieder, im Idealfall mit einem Angehörigen, durch. Die Namen laut aufzusagen stärkt zusätzlich die Erinnerungsfunktion.

Wenn Sie Enkelkinder haben freuen sich diese mit Sicherheit auch darauf, mit Ihnen „Personen-Memory“ zu spielen. Vorab müssen Sie dieses aber anfertigen. Drucken Sie sich Fotos in zweifacher Ausführung aus, dann zurechtschneiden und schon kann’s losgehen. Bei jedem Aufdecken müssen die zugehörigen Namen genannt werden. Hilfreich ist, sich eine Liste anzulegen und die Fotos zu nummerieren, damit eine Kontrolle möglich ist.

Und nun viel Spaß beim Ausprobieren!

Die Erinnerung an Vergangenes lebendig zu halten, ist besonders für Demenzkranke sehr wichtig.  Sich an Orte, Menschen und Ereignisse zu erinnern, stärkt nicht nur das Gedächtnis, sondern ermöglicht eine bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Biografie.

Ob gemeinsam oder alleine können Reisen in die eigene Vergangenheit Sicherheit und Selbstvertrauen vermitteln, um die eigene Identität zu bewahren. Mit kreativ-künstlerischen Methoden können Sie spielerisch Ihre Geschichte nicht nur wiederentdecken, sondern auch für Freunde und Familie festhalten.

Alben und Chroniken als visuelle Zeitzeugen

Egal ob Sie sich mit persönlichen Fotos aus Familienalben beschäftigen oder in Bildbänden und Chroniken schmökern – beide Methoden haben ihren Reiz und wecken Erinnerungen. Wenn Sie kreativ sein wollen, können Sie Ihre individuelle Biografie auch als Collage festhalten.

Ausflug ins Bezirksmuseum

Statten Sie Ihrem individuellen Bezirksmuseum, das sich mit der Region/dem Bezirk beschäftigt, wo Sie Ihre Kindheit verbracht haben, einen Besuch ab. Neben alten Ansichten von Straßen und Plätzen werden auch Geschichten und Persönlichkeiten aus der Region vorgestellt. Heimatmuseen zeigen häufig auch alte Gebrauchsgegenstände.

Schreibwerkstatt besuchen

In Volkshochschulen werden häufig Workshops zum Thema „Biografisches Schreiben“ angeboten. Einerseits halten Sie dadurch Ihre eigene Geschichte schriftlich fest, andererseits können in der Gruppe zusätzlich viele Erlebnisse ausgetauscht werden. Dies wiederum regt die eigene Erinnerung an.

Alte Filme ausgraben

Acht-Millimeter-Filme von Geburtstagen, Hochzeiten oder Taufen sind noch in so mancher Kiste im Keller verstaut. Sollte kein Filmprojektor mehr vorhanden sein, ist es mit den heutigen technischen Möglichkeiten kein Problem, diese Filme auf DVD überspielen zu lassen.

Musikalische Zeitreise

Egal in welches Jahrzehnt Sie Ihre persönliche Zeitreise antreten: mithilfe musikalischer Compilations auf CD gelingt der Sprung in die Vergangenheit auf intuitive Art und Weise. Musik stimuliert vor allem auf emotionaler Ebene.

Auf dem Dachboden Schätze entdecken

Viele Erinnerungsstücke finden sich in Umzugskartons. Sie beinhalten häufig alte Schulbücher, Zeichnungen aus Kindheitstagen, Kalender, Ansichtskarten, gebastelte Geschenke der Kinder, Zeugnisse oder Briefe längst vergessener Brieffreunde.

Nehmen Sie auch ruhig ab und an Ihre Kinder, Enkelkinder oder andere Ihnen nahestehende Personen mit in Ihre Vergangenheit. Gemeinsame Erinnerungsreisen können eine noch engere Verbindung zu Ihren Lieben schaffen.

 

Wie Sie sich im Alltag mit kleinen Erinnerungshilfen Inhalte besser merken und in Erinnerung bringen können, haben wir bereits beschrieben. In diesem Blogeintrag haben wir noch ein paar Tipps für Sie auf Lager.

Weiters gehen wir in die Tiefe und erklären, wie Sie sich Inhalte öfter ins Gedächtnis holen können, um sie besser zu memorieren.

Mit Farben der Verwechslungsgefahr trotzen

Wenn Sie häufig Alltagsgegenstände wie Zahnbürste oder Handtücher verwechseln oder Kleidung in das falsche Fach legen, können Sie mit einer farblichen Trennung versuchen dies zu verhindern. Markieren Sie Ihre Gegenstände und Bereiche mit Ihrer Lieblingsfarbe.

Sie können Fächer etwa mit Farbe bestreichen oder mit großen bunten Stickern bekleben. Bei kleinen Utensilien reicht oft schon ein farblicher Punkt, um persönliche Akzente zu setzen.

Regelmäßige Erinnerung zur Medikamenteneinnahme

Es gibt eine Vielzahl automatischer Tablettenspender, die durch akustische Signale an die Einnahme erinnern. Einzelne Fächer erlauben die dosierte Bestückung Ihrer individuellen Medikation.

Die Fächer sind verschlossen und gestatten die Entnahme nur zu den vorab programmierten Einnahmezeiten und sind durch einen Verschlussmechanismus gesichert.

Führen Sie Buch

Gewöhnen Sie sich an, immer ein Notizbuch bei sich zu haben. Dort können Sie all Ihre Gedanken und Gefühle notieren. So können Sie jederzeit Ihre Aktivitäten nachlesen.

Erinnerungsgespräche

Bitten Sie eine Ihnen vertraute Person sich Zeit zu nehmen, um gemeinsam Ihre Notizen zu besprechen oder diese Ihnen vorzulesen. Es fördert die Gedächtnisleistung, wenn Sie Inhalte auch akustisch wahrnehmen.

In vielen Orten gibt es Selbsthilfegruppen, wo Sie sich in geschützter Atmosphäre ebenfalls austauschen können.

Digitaler Terminkalender

Speichern Sie Ihre Termine (auch) auf Ihrem Handy und nicht nur im Taschenkalender. Die meisten Handys können an Termine durch akustische Signale erinnern. Zusätzlich bietet es sich an, auch einen Bild-Kalender zu haben: im Idealfall möglichst groß, auffällig und positionieren Sie diesen an einer häufig frequentierten Stelle.

So reduzieren Sie die Unannehmlichkeit vergessener Termine.

Wenn sie Probleme haben, sich Gesichter und Namen zu merken, kann Ihnen der Artikel Kleine Erinnerungshilfen – Gesichter & Namen weiterhelfen. Jetzt reinlesen!

Wichtig, wie bei jeder Arzneimitteltherapie, ist es, Ginkgo biloba Extrakte regelmäßig und in ausreichender Dosierung einzunehmen. Eine Tagesdosis von mindestens 120 mg hat sich dabei  als zweckmäßig erwiesen.

Mit dieser Dosis kann unter bestimmten Umständen eine Verbesserung der geistigen Leistung erreicht werden. Für die optimale Wirkung ist wie bei jeder Medikation ein rechtzeitiger Therapiestart, die richtige Dosierung und eine gute Zusammenarbeit zwischen Arzt und Patient erforderlich.

Die Wirkung des Ginkgo biloba-Blattextraktes wird unter Mediziner:innen allerdings immer noch kontrovers diskutiert. Im Artikel “Ginkgo in der Forschung” erfahren Sie mehr zu diesem Thema.

Nebenwirkungen sind sehr selten

Ginkgo biloba Extrakte, die als pflanzliches  Arzneimittel zur Schulmedizin gehören, können trotz ihrer guten Verträglichkeit zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Die Beschwerden bei der Einnahme von Ginkgo biloba können in Form von leichten Magen-Darmbeschwerden (Magenschmerzen, Blähungen oder Sodbrennen), Kopfschmerzen oder Schwindel auftreten. In der Regel ist dies, ebenso wie allergische Hautreaktionen, sehr selten der Fall.

Obwohl die Auswertung klinischer Studien mit dem Ginlgo biloba Extrakten keine Beeinflussung der Blutgerinnung ergaben, sollten Patienten mit erhöhtem Blutungsrisiko bzw. der Einnahme  mehrerer, die Blutgerinnung beeinflussenden Medikamenten, nur nach Rücksprache mit dem Arzt, Ginkgo-Präparate verwenden.

Wirkung des Ginkgo-Extrakts

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wurde der Extrakt des Ginkgo biloba-Baumes in der Behandlung von Durchblutungsstörungen eingesetzt. Auch heute wird das Präparat für diese Zwecke noch verwendet, wobei heute Studien vermehrt die Wirkung auf das Zentralnervensystem untersuchen – besonders in Zusammenhang mit demenziellen Erkrankungen.

Insgesamt wurden positive Effekte auf die Gedächtnisleistung und somit das Lernvermögen beobachtet sowie auf die Tätigkeit der neuronalen Zellen, da altersbedingte Neurotransmissionsdefekte vermindert werden.

 

Quellen:
https://www.alzheimer-forschung.de/alzheimer-krankheit/behandlung.htm#Ginkgo
http://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=40262
http://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/pharmazie/news/2015/02/26/bestimmte-demenz-patienten-profitieren-von-ginkgo/15150.html
Demenzerkrankungen Medikamentöse Therapie, ÖGPB Konsensus-Statement – State of the art 2006, Sonderausgabe November 2006

Kaum eine Krankheit geht so stark mit dem schrittweisen Verlust der Persönlichkeit einher, wie eine Alzheimer-Demenz. Vor allem für Menschen, die die erkrankte Person seit Jahren kennen, sind Verhaltensänderungen besonders schwierig zu verarbeiten.

Erschwerend kommt hinzu, dass der Alzheimer-Patient irgendwann seine Angehörigen nicht mehr erkennt. Manche Angehörige reagieren mit Rückzug, manche finden neue Umgangsformen, um mit der Trauer besser zu leben.

Der Mensch ist mehr als die Krankheit

Überschattet von der Realität und dem „neuen“, so fremden Familienmitglied, ziehen sich manche Angehörige zurück, um den Erkrankten so wie er früher war in Erinnerung zu behalten. Damit nehmen Sie sich und dem Erkrankten wertvolle Zeit und die Chance, neue Seiten zu entdecken oder alte zu reaktivieren. Natürlich ist das leicht gesagt, vor allem, wenn Demenzpatienten aggressiv werden, schimpfen oder schreien.

Wichtig ist in solchen Situationen sich immer wieder bewusst zu machen, dass nicht der Mensch, sondern die Krankheit aus ihm spricht und ihn nicht auf die Erkrankung reduzieren. Die Krankheit ist nur ein Teil, nicht der ganze Mensch. Um die Persönlichkeit hinter der Erkrankung hervorzulocken, kann man sich durchaus Anleihen aus der Vergangenheit holen.

Die Persönlichkeit in den Fokus rücken

Angehörigenberater empfehlen bereits zu Lebzeiten Anekdoten zu sammeln, Familiengeschichten auszugraben oder Fotoalben bewusst bei Familientreffen aus der Lade zu holen. Schreiben Sie die Geschichten nieder, befragen Sie auch Bekannte, Arbeitskollegen oder besuchen Sie den Ort, wo Ihr Familienmitglied aufgewachsen ist. Erzählungen von Dritten, die den Erkrankten kannten, zu hören, kann auch heilsam sein und weckt Gefühle an den Menschen, wie er war.

Vielleicht entdecken Sie Lieblingslieder oder -tänze und erinnern sich an Lieblingsspeisen oder -blumen. Auf diese Weise können Sie bei Ihrem nächsten Treffen versuchen, auf nonverbale Weise Ihren Angehörigen zu erreichen.

Gerade die sinnliche Ebene birgt zumindest die Chance, die „alte“ Persönlichkeit für kurze Momente wieder ans Licht zu holen. Sehen Sie nicht die Defizite, sondern den Menschen: es sind die kleinen Gesten, die besonderen Blicke oder die kleinen verschmitzten Lachfalten um den Mund. Erfreuen Sie sich an diesen Momenten – dann wird die Erinnerung nicht sterben.

Nicht nur Muskeln müssen bewegt werden, um nicht einzurosten, sondern auch die Gehirnzellen. Kreuzworträtsel, Suchspiele oder Sudoku können dabei helfen, das Gedächtnis in Schwung zu bringen und die Merkfähigkeit zu steigern.

Um zur Übung zu gelangen, klicke auf das Bild oder folge dem Link Gedächtnistraining – Übung Sprichwort.

Sprechendes Fotoalbum „Deluxe“

Mit einem sprechenden Fotoalbum kann man einerseits Erinnerungen aufleben lassen und andererseits kann es dazu dienen, Namen von Personen zu erinnern. Mittels eingebauten Mikrofons kann für jede Seite ein Kommentar aufgenommen werden. Die Gesamtaufnahmezeit beträgt 200 Minuten für insgesamt 20 Seiten. So können Demenzkranke ihr Gedächtnis trainieren und gleichzeitig die Erinnerungen an persönliche Erlebnisse wachgerufen werden.

Preis: 52,95€
z.B. bei www.amazon.de

Hapti Muff

Ein Muff, wie früher, lädt zum Händewärmen und gleichzeitig zur Aktivierung der Sinne ein. Der Hapti Muff ist deshalb mehr als ein Spielzeug. Er soll zudem Ruhe für suchende Hände bieten. Die kuschelige Röhre lädt zum Betasten, Erkunden und Beschäftigen ein. Sowohl außen als auch in dem Muff selbst gibt es ein stabiles Band, an dem Holzperlen befestigt sind. Mehrere Bälle verstecken sich zudem in einem vernähten Strickstrumpf. Auch hier können Demenzkranke neugierig tasten und den Inhalt von Seite zu Seite bewegen. Ein kleines durchsichtiges Täschchen mit Zugband kann kleine Gegenstände wie Ringe oder Passfotos aufnehmen.

Preis: 59,90€
www.hapti.de

Groß-Puzzles

Groß-Puzzles sind speziell für die Aktivierung von Menschen mit Demenz entwickelt worden. Sie aktivieren auf unterhaltsame Art die visuelle Wahrnehmung, das Erinnerungsvermögen und den Wortschatz – und trainieren darüber hinaus die Motorik. Passende Impulsfragen liefern schöne Gesprächsanlässe und kleine Aktivierungsideen laden zum weiteren Spaßhaben ein. Gleichzeitig lassen sich die Puzzles aber auch wunderbar in Kombination mit den 5-Minuten-Vorlesegeschichten „Tiergeschichten“ verwenden.

Preis: 26,90€
www.verlagruhr.de

Kartenspielset: Erzählen Sie doch mal!

Dieses Spieleset ermöglicht, ungezwungen mit demenzkranken Menschen über deren Lebensgeschichte ins Gespräch zu kommen. Zu insgesamt sechs Themenbereichen – Kindheit, Erwachsen werden und sein, Schicksal, Lebensfreude, Herzensthemen, Lebensweg – gibt es je 20 Fragekarten, die mit einem Farbwürfel erwürfelt werden.

Preis: 34,00€
z.B. bei https://www.veritas.at/

Sprichwort-Box

Das Gedächtnis- und Ratespiel Sprichwort-Box fördert die Kommunikation. Ziel ist es, jeweils den Satzanfang einer bekannten Volksweisheit zu ergänzen. Ein Fundus von 400 Sprichwortkarten ist in einer phantasievoll gestalteten Sammelbox enthalten.

Preis: 29,99€
z.B. bei https://www.thalia.at/ 

Gehirnjogging ist ein neumodisches Wort für eine uralte Technik, um die Merkfähigkeit zu trainieren. Schon die alten Griechen nutzten Mnemotechniken, um das Speichern und Behalten von Informationen zu verbessern. Gedächtnisübungen fördern die Denkleistung erheblich.

Klicken Sie auf das Bild oder auf den folgenden Link, um zur Übung zu gelangen: Gedächtnistraining – Übung “Worte bilden”