Von regelmäßiger körperliche Bewegung können demenzkranke  Menschen in vielerlei Hinsicht profitieren. Zum einen bleibt dadurch die Eigenständigkeit bis ins hohe Alter erhalten. Andererseits begünstigen Beweglichkeit und körperliche Fitness die Gesundheit körperlich wie auch geistig. Es verringert sich dadurch beispielsweise das Risiko für diverse chronische Erkrankungen (Herz-Kreislauf, Schlaganfall, metabolische Erkrankungen wie Diabetes oder Hyperlipidämie etc.) und Übergewicht, welches an sich wieder einen eigenen Risikofaktor für verschiedenste Erkrankungen darstellt. Für Menschen die an Demenz erkrankt sind wird der Effekt von Bewegung auf unser Hirn besonders interessant sein. So konnte in Studien nachgewiesen werden, dass bei regelmäßiger körperlicher Aktivität das Gehirn (wie auch der restliche Körper) vermehrt durchblutet wird, woraus eine verbesserte Gedächtnisleistung durch eine gesteigerte Vernetzung der Nervenzellen resultiert. Neueste Studien legen sogar nahe, dass regelmäßige sportliche Aktivität den Krankheitsverlauf verlangsamen und Symptome lindern könnte.

Gesteigerte Lebensqualität

Neben den körperlichen Vorteilen, sollte jedoch auch die Auswirkungen von Sport auf die psychische Gesundheit  nicht unbeachtet bleiben. Sport ist einerseits für PatientInnen im Anfangsstadium einer Demenzerkrankung eine Möglichkeit auf andere Gedanken zu kommen und die Sorgen des Alltags zu vergessen. Durch die Ausschüttung von diversen körpereigenen (Glücks-)Hormonen wird die Stimmung automatisch aufgehellt und das generelle Wohlbefinden gesteigert. Dazu kommt der soziale Aspekt den eine Sportart mit sich bringen kann. Viele Sportarten können gemeinsam mit anderen ausgeübt werden und dieses Gemeinschaftsgefühl bei Sportkursen oder auch im Teamsport wirkt Einsamkeit entgegen und kann die Lebensqualität ebenso deutlich verbessern.

Jede Art von körperlicher Aktivität förderlich

Das heißt jedoch nicht, dass Sie nicht auch ganz einfach zu Hause zu jeder Tageszeit etwa auch mit verschiedenen Hilfsmittel (z.B. Hometrainer, Fitnessbänder, Workouts auf YouTube) genauso effektiv Sport betreiben können. Es ist außerdem empfehlenswert Bewegung in den Alltag zu integrieren. So könnten Sie statt des Lifts öfter die Treppe nehmen oder kürzere Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Jede Bewegung die Sie in Ihren Alltag bringen können, hat einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit.

Ärztliche Rücksprache bei Vorerkrankungen sinnvoll

Bei bereits bestehenden Vorerkrankungen des Bewegungsapparates wie auch chronischen Erkrankungen die etwa die Belastbarkeit und Ausdauer einschränken könnten, sollten Sie am besten Ihre Ärztin/Ihren Arzt konsultieren und gemeinsam die passendsten Sportarten auswählen.

Sportkursangebot regional unterschiedlich

Viele Vereine bieten regional Sportkurse an, speziell angepasst an die Bedürfnisse älterer oder auch dementer Menschen. Das Angebot kann dabei von Tanztee und Wandern bis zu Kraft- und Balance-Training reichen. Am besten Sie informieren sich über die Angebote direkt in Ihrer Nähe (beispielsweise bei Volkshochschulen, Gymnastikvereinen oder den PensionistInnenvereinigungen).

Wie finden Sie den passenden Sport für sich?

Beginnen Sie damit, sich über Sportangebote in Ihrer näheren Umgebung zu informieren (etwa Volkshochschulkurse, Gymnastikvereine die spezielles Seniorentraining anbieten usw.) und überlegen Sie, welche Angebote Sie besonders ansprechend finden oder Ihre Neugierde wecken. Sind Sie sich unsicher welche Sportart am besten zu Ihnen passt, dann probieren Sie einfach alle Optionen aus. Stellen Sie sich dabei die Frage: Was tut gut? Was macht Freude? Welchen Sport könnten Sie sich vorstellen auch dauerhaft und regelmäßig auszuüben? Nur wenn Sie etwas finden, das Ihnen auch über einen längeren Zeitraum Freude bereitet und das sie kontinuierlich motiviert mit dem Sport weiterzumachen, werden sich Ihnen alle Vorteile der körperlichen Bewegung erschließen.

Unser Tipp:

Oft gibt es neben regionalen auch saisonale Angebote wie etwa „Bewegt im Park“ (https://www.bewegt-im-park.at) eine Initiative des Sportministeriums Österreich bei dem kostenlose und für jedermann zugängliche Bewegungskurse angeboten werden.

Quellen:

• https://www.wegweiser-demenz.de/informationen/medizinischer-hintergrund-demenz/vorbeugung-und-praevention/bewegung.html
• https://www.dgn.org/presse/pressemitteilungen/60-pressemitteilung-2019/3727-warum-sport-das-fortschreiten-einer-alzheimer-demenz-verlangsamen-kann
• https://www.bmbf.de/de/demenz—aktiv-gegen-das-vergessen-5858.html
• https://www.waz.de/region/sportkurse-fuer-menschen-mit-demenz-id208955799.html